1 kase yulaf ezmesi kaç besin değeri?

1 kase yulaf ezmesi kaç besin değeri?

1 kase yulaf ezmesinin (100 g) besin değerleri şu şekildedir:

• Enerji : 389 kcal
• Karbonhidrat : 66,27 g
• Protein : 16,89 g
• Yağ : 6,9 g
• Lif : 10,6 g
• Kolesterol : 0 mg
• Sodyum : 2 mg
• Potasyum : 429 mg
• Kalsiyum : 54 mg
• Demir : 4,72 mg

Ayrıca, 1 kase yulaf ezmesi yaklaşık 70 gram olup, bu miktarın kalori değeri 272 kcal'dir

1 kase yulaf ezmesi kaç gramdır?

1 kase yulaf ezmesinin kaç gram olduğu, kase boyutuna göre değişiklik gösterebilir: Orta boy bir kase (100 g) yulaf ezmesi yaklaşık 370 kalori içerir. 60 g'lık bir kase yulaf ezmesi yaklaşık 222 kalori içerir. Daha kesin bir değer için, kullanılan yulaf ezmesinin ambalajındaki bilgileri kontrol etmek en doğru yöntemdir.

1 su bardağı yulaf besin değeri nedir?

1 su bardağı yulafın (yaklaşık 80 gram) besin değeri şu şekildedir: Kalori: 281 kcal. Karbonhidrat: 57,25 g. Protein: 11,35 g. Yağ: 5,8 g. Lif: 12,24 g. Kalsiyum: 72 mg. Demir: 5,91 mg. Potasyum: 468 mg. Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar.

1 kase yulaf kaç karbonhidrat?

1 kase yulaf (yaklaşık 103 gram) 103,38 gram karbonhidrat içerir.

1 su bardağı dolusu yulaf kaç kaloridir?

1 su bardağı dolusu yulafın (yaklaşık 80 gram) kalorisi 281 kcal'dir. Yulafın kalorisi, miktarına göre değişiklik göstermektedir: 100 gram yulaf yaklaşık 370 kaloridir; 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi (5 gram) ise 11 kaloriye denk gelir.

1 kase yulaf kaç protein içerir?

1 kase yulaf (yaklaşık 100 gram) 26,35 gram protein içerir.

1 kase yoğurtlu yulaf kaç kaloridir?

1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi genellikle 223 kalori içerir. Ancak kalori değeri, kullanılan malzemelere göre değişkenlik gösterebilir. Yarım yağlı yoğurt kullanıldığında kalori değeri daha düşük olacaktır. Bal, kuru meyve veya fındık gibi ilaveler fazla kullanıldığında kalori miktarı artar.

1 porsiyon yulafta ne kadar protein var?

1 porsiyon (100 gram) yulafta 11,35 gram protein bulunur.